De senaste 3 åren har vi utvecklat ett koncept för online träning. Vi använder oss av Zoom plattformen. Träningen är live dvs deltagarna kan ställa frågor och jag kan se – om ni sätter på kameran – vad deltagarna gör.

För att kunna kontrollera en annan person måste man först kunna kontrollera sin egen kropp. Det kan tränas utmärkt utan partner och online.

Träningen innehåller:

• Core träning: Många variationer som baseras på sit up, armhävning, knäböj och benlyft.
• Andningsövningar både ihop med eller utan core övningar
• Visualiseringsövningar
• Övningar för att kunna isolera och aktivera enstaka muskler och muskelgrupper
• Övningar för att träna balans
• Övningar för att träna rörlighet
• Övningar för att träna vissa kampmoment utan partner

Träningspassen är på 60 minuter och innehåller oftast en kombination av ovanstående.

• Du lär dig principer och koncept gällande andning, rörelse, uthållighet och hantering av psyket.
• Du kan utforska dig själv och göra övningarna i den intensitet som passar dig.
• Du lär dig att lyssna på din kropp.
• Du får en stund i nuet under träningen.

Det finns utrymme för olika sätt att utforska sig själv i relation till tyngdkraft och okända/nya utmaningar.

Träningen brukar ge ett brett spektrum av resultat. En del känner sig mera avspänd, har mera energi, bli fysiskt starkare, blir rörligare, kan hantera sina känslor bättre, är gladare efter träningen, upplever nya sätt att både röra sig och att hantera olika situationer.